Conseils pour aider les nageurs débutants à progresser rapidement

Conseils pour aider les nageurs débutants à progresser rapidement

La natation est un sport complet qui fait travailler tout le corps de manière équilibrée, c’est pourquoi de nombreuses personnes la considèrent comme l’activité idéale pour commencer à s’entraîner fréquemment.

Toutefois, il est important de faire une demande pour pouvoir faire des progrès rapides dans le bassin. Que vous nagiez depuis peu ou que vous commenciez tout juste à nager dans le cadre d’un nouveau programme d’entraînement, voici quelques conseils pour progresser rapidement :

1 Eviter les éclaboussures
L’un des signes d’un bon coup est la quantité d’éclaboussures. L’important, c’est d’avoir un mouvement doux qui n’éclabousse pas, mais qui glisse dans l’eau. Si notre trait éclabousse trop d’eau, c’est un signe que la technique n’est pas optimale.

2 Expirez par le nez
La respiration est le truc le plus difficile à maîtriser et, en même temps, c’est l’un des plus importants pour obtenir une nage facile et constante. La bonne technique de respiration en natation consiste à respirer par la bouche et à expirer par le nez.

3 Fatigue
Lorsque vous êtes au milieu d’une séance d’entraînement et que vous vous sentez fatigué ou fatigué, une bonne option est d’essayer de nager doucement, ou même de vous servir d’un pullboy entre vos jambes ou sur un marchepied.

4 Du calme
Prendre de la vitesse sous l’eau est quelque chose qui prend du temps. Tu ne peux pas l’avoir en quelques jours. Si vous commencez à nager trop vite, l’essoufflement est la première chose qui arrive. Et, par conséquent, la perte de rythme, la déconcentration et l’ennui. La clé est de bien travailler la technique et d’être efficace, en ayant toujours de la patience.

5 Coup de pied en ciseaux
En natation, les pieds constituent le deuxième bloc. Dans ce cas, le coup de pied le plus efficace est celui qui est donné avec les genoux fléchis et les pieds tendus et pointus. Et la réalisation du coup de pied ressemble au mouvement d’une cisaille.